疫情致整体入睡时间延迟2到3小时,如何让自己有一个好的睡眠? 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，以培养良好的睡眠习惯。避免在睡前使用电子设备：电子设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响...
